Россиянам рассказали о рисках холодного душа в период отключений

Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес», предостерег от резкого погружения в холодную воду, назвав это «холодовым шоком». В беседе с Lenta.ru он объяснил, что такая реакция организма сопровождается выбросом гормонов стресса, повышением давления и учащением сердцебиения. По словам тренера, для людей с сердечными заболеваниями или гипертонией это может привести к стенокардии и даже инфаркту.

— Тело отвечает рефлекторной задержкой дыхания или неконтролируемым частым вдохом. Холод вызывает спазм капилляров, кровь уходит от кожи к внутренним органам, и чем дольше человек стоит под струей, тем серьезнее холодовая травма, — пояснил Халимов.

Согласно медицинским данным, продолжительный спазм капилляров может спровоцировать гипоксию тканей. В связи с этим кардиологи рекомендуют ограничить время пребывания в холодной воде до трех минут. Полный отказ от водных процедур нецелесообразен; ключевым моментом является устранение фактора резкого температурного шока, подчеркнул эксперт. Более рациональным подходом является подогрев небольшого количества воды до комнатной температуры и смешивание ее с холодной, а также заблаговременная подготовка полотенца и теплой одежды.

— Тем, кто хочет привыкнуть к прохладе всерьез, помогает контрастный душ с плавным снижением температуры до 15—18 градусов и обязательной регулярностью. Разовое отключение на пару дней закаливанием еще не становится, а резкий переход к ледяной воде дает только переохлаждение и простуду, — заявил тренер.

По словам тренера, для эффективного закаливания и адаптации к низким температурам рекомендуется практика контрастного душа. Ключевыми факторами успеха являются постепенное понижение температуры воды до диапазона 15—18 градусов Цельсия и систематичность процедур. Тренер подчеркнул, что кратковременные перерывы в закаливании не формируют устойчивого эффекта, а внезапное использование ледяной воды может привести к переохлаждению и последующим заболеваниям.

Ранее 78.ru сообщал, что синоптики объяснили, когда в морях на юге России будет комфортно купаться.