«Встают в темноте, ложатся позже»: врач — о главной причине осенней бессонницы и мигреней

Сбой циркадных ритмов после летнего периода становится основной причиной бессонницы, дневной сонливости и мигреней осенью, рассказала «Известиям» врач-невролог Анастасия Королёва. По её словам, мозг может быть крайне чувствителен к таким нестабильным условиям.

— Люди встают на работу в темноте, спать ложатся позже. Мозг человека с мигренью очень чувствителен к нестабильности. Всё сказывается на недомогании — недосып, поздний отбой в выходные, пропущенный обед, — пояснила врач.

Чтобы нормализовать состояние, специалист рекомендовала больше находиться на улице при дневном свете, соблюдать постоянный режим сна и отказаться от просмотра новостей перед сном. Особое внимание она обратила на опасность бесконтрольного приёма обезболивающих.

— Если человек принимает обезболивающие чаще десяти дней в месяц, то развивается лекарственно-индуцированная головная боль, когда препарат сам начинает поддерживать боль, — предупредила Королёва.

Напомним, ранее психолог рассказал, как справиться с синдромом окончания лета. А врач-диетолог перечислила продукты, которые помогут избежать осенней хандры.