Невролог назвал простые способы справиться с метеозависимостью

Полностью избавиться от реакции организма на смену погоды нельзя, но можно сделать эти проявления намного слабее. Для этого нужно укреплять сосуды и нервную систему, а также следить за образом жизни. Об этом «Известиям» рассказал врач-невролог Алексей Маматов.

— Обычно человек говорит: «Я метеозависимый», и на этом поиск причин заканчивается. Но важно понять, как именно это проявляется: у одного человека на смену погоды реагирует давление, у другого — нервная система, у третьего сильнее проявляется головная боль или перебои в сердце. Поэтому и подход должен быть индивидуальным, — отметил Маматов.

По словам врача, тем, кто склонен к перепадам давления, важно регулярно измерять его в одно и то же время, чтобы видеть реальную картину.

Для того чтобы легче переносить капризы природы, специалист рекомендует больше двигаться. Осенью люди часто сидят дома, из-за чего сосуды работают хуже. Ежедневная ходьба и небольшие разминки в течение дня помогут сердцу быть выносливее.

Также важно научиться адаптироваться к холоду. По словам медика, перед выходом на улицу нужно разминаться. Перед тем как выйти из тепла на холод, полезно немного пошевелить стопами и плечами. Такие лёгкие движения помогут телу быстрее адаптироваться.

Отдельное внимание нужно уделять привычкам. Недосып, нехватка воды и избыток кофе усиливают слабость, головную боль и сердцебиение. Также важно контролировать уровень стресса и количество соли, если давление часто повышается.

— Одна из самых распространенных ошибок — дать одинаковый совет человеку с высоким и низким давлением. Если при гипертонической реакции задача — снять избыточный сосудистый и нервный тонус, то при гипотонии, наоборот, важно поддержать сосудистый тонус, — уточнил Маматов.

Врач подчеркнул, что метеозависимость часто обостряется из-за сочетания сразу нескольких проблем, например, усталости, отсутствия движения и обезвоживания. Если убрать хотя бы часть этих факторов, нагрузка на организм снизится.

При этом невролог предупредил, что нельзя списывать на погоду серьёзные симптомы. Если вы почувствовали резкую боль в груди, одышку, слабость в руках, нарушение речи или упали в обморок, нужно немедленно вызывать врачей. Такие состояния требуют срочной медицинской помощи.

Ранее невролог назвал причины постоянной сонливости осенью.