Россиянам рассказали, почему они могут чувствовать себя на «майских» праздниках хуже

После майских праздников многие россияне чувствуют себя обессиленными. Клинический психолог и нутрициолог Ольга Уманова в интервью Life.ru объясняет это тремя ловушками, которые превращают отдых в усталость.

Россияне создают завышенные ожидания от праздников (идеальный шашлык, теплая компания). Когда реальность не совпадает с этой картинкой, мозг испытывает стресс от рухнувших надежд, что отнимает больше сил, чем работа.

Обильная еда (жирное, сладкое) и алкоголь перегружают организм, вызывая воспаление. Алкоголь, создавая иллюзию расслабления, нарушает фазу глубокого сна, необходимую для восстановления мозга. В итоге человек просыпается не отдохнувшим, а с ощущением «ватного тела» и тяжелой головы.

Длительные выходные заставляют постоянно носить социальные маски («хороший родственник», «душа компании»). Эта игра отнимает огромный ресурс саморегуляции, так как психика тратит энергию и на задачи начальника, и на общение с неприятными людьми.

Как правильно отдыхать:

• Позволяйте себе ничего не делать: проводите время в одиночестве, без цели и социализации.
• Ешьте правильно перед застольем: белково-жировая пища (авокадо, рыба, сало) замедлит всасывание алкоголя.
• Соблюдайте режим: даже если легли поздно, вставайте не позже 10 утра, выходите на солнечный свет и пейте воду с лимоном, а не кофе.
• Чтобы длинные выходные не превратились в стресс, важно сохранять минимальный распорядок дня и чередовать пассивный отдых с активностью.

Ранее 78.ru сообщал, что в Петербурге бюджет на шашлыки на майские праздники составляет почти 3500 рублей.