Врач назвала три действия для снижения уровня холестерина без таблеток

Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова назвала три немедикаментозных способа контроля холестерина, пишет «Lenta.ru».

По словам врача-диетолога, избыток добавленного сахара провоцирует выброс инсулина, что дает печени сигнал синтезировать новые липидные молекулы. Чтобы остановить этот процесс, необходимо исключить продукты с высоким гликемическим индексом.

Вторая точка приложения усилий — кишечник. Растворимая клетчатка связывает отработанные желчные кислоты и выводит их из организма, заставляя тело тратить имеющийся холестерин на создание новой желчи.

Третья линия обороны — растительные жиры и белки, которые создают в пищеварительном тракте барьер, мешающий усвоению экзогенного (пищевого) холестерина.

Кроме того, Дианова порекомендовала съедать горсть орехов или семян в день, заправлять салаты облепиховым, подсолнечным или кунжутным маслом, а также активно есть бобовые. Врач подчеркнула, что это поможет заблокировать всасывание того холестерина, который попал в кишечник с пищей.

Ранее 78.ru писал, что врач назвал россиянам три повседневные привычки, провоцирующие рак.